Otak adalah organ yang paling halus, dan pada saat yang
sama, organ yang paling penting yang kita miliki. Otak juga merupakan
pusat kecerdasan. Oleh karena itu, melindunginya dari segala macam
cedera dan kerusakan tentu saja menjadi kewajiban kita.
Memberi asupan berbagai macam makanan menyehatkan tentu akan membantu
kerja otak dan ada beberapa makanan yang bisa membuat kita bahkan bisa
semakin pintar dan cerdas. Dilansir Magforwoman, ini dia di antaranya:
- Bawang putih
Bawang putih mengandung antioksidan sangat ampuh yang memiliki sifat
anti-penuaan, bersama dengan senyawa yang bisa mencegah infeksi dari
bakteri dan virus. Oleh karena itu, selain bisa mencegah flu, infeksi
dan batuk, bawang putih juga membuatmu berjiwa muda dan berpikiran
jernih.
- Bayam
Sama seperti bawang putih, bayam juga memiliki kandungan antioksidan
dan anti penuaan. Oleh karena itu, selain membuat awet muda, bayam juga
bisa mencegah lemahnya sistem kognitif di sistem saraf.
- Ikan
Minyak ikan mengandung asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk
jantung dan otak. Asam lemak omega-3 dalam darah bisa memicu
peningkatkan pada hormon otak. Masukkan ikan ke dalam menu dietmu untuk
lebih menguatkan memori otak, kemampuan belajar yang efektif dan sistem
saraf kokoh.
- Minyak zaitun
Minyak zaitun memiliki antioksidan yang kuat yang diberi nama
polyphenol. Polyphenol dapat membantu mengatur level tekanan darah dan
mengurangi kolesterol buruk dalam darah.
- Jus anggur
Jus anggur juga sangat kaya antioksidan. Selain itu juga bisa membantu
menambah kemampuan motorik dan juga memori jangka pendek secara
signifikan.
- Nasi merah
Nasi merah sangat baik untuk keseluruhan kemampuan kognitif karena terdiri dari vitamin dan mineral penting, seperti magnesium.
- Blueberry
Blueberry terdiri dari antioksidan yang mampu membuang radikal bebas di
dalam tubuh, meningkatkan memori dan juga keterampilan motorik.
Blueberry menjaga tekanan darah normal dan membantu mencegah stroke
dengan melindungi pembuluh darah halus di otak.
